أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

حكم وامثال في الصبر , اجمل العبارات عن الصبر 2015 [ الكاتب : بسمة محمد - عدد المشاهدات : 1053 ]       »     خليك بين الناس فاعل خير [ الكاتب : أمير بنغازي - عدد المشاهدات : 146 ]       »     صور اطفال مع تعليقات مضحكة 2014 , صور اطفال مضحكة مكتوب عليه... [ الكاتب : ورده زليتن - عدد المشاهدات : 105545 ]       »     تحميل كتاب لاتحزن 2013 , تحميل كتاب لا تحزن للشيخ عائط القرن... [ الكاتب : بنت ليبيا - عدد المشاهدات : 1665 ]       »     الفصل 913 من المحقق كونان | Detective Conan [ الكاتب : عضو سوبر - عدد المشاهدات : 349 ]       »     أسماء فيس بوك للعشاق 2015 , اسماء مزخرفة للفيس بوك حب وغرام ... [ الكاتب : هناء - عدد المشاهدات : 14613 ]       »     هنا .. حيث ..لاشيء .. إلا .. أنا !! فَوَضَى . .|مَشَآأإعَرْ ... [ الكاتب : أمير بنغازي - عدد المشاهدات : 4841 ]       »     تحميل ون بيس 676 مترجم | One Piece [ الكاتب : عضو سوبر - عدد المشاهدات : 594 ]       »     صور الملك سلمان بن عبد العزيز 2015 , السيرة الذاتية سلمان بن... [ الكاتب : هناء - عدد المشاهدات : 1434 ]       »     افلام كرتون 2015 علي اليوتيوب لشهر يناير Cartoon youtube 201... [ الكاتب : اوسكار ستار - عدد المشاهدات : 19 ]       »    





أمراض العقم و النساء والولادة أمراض العقم و النساء والولادة عن اعراض العقم والعقم عند النساء وعلاج العقم وعالم الحمل والولادة واعراض الحمل وحبوب منع الحمل

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

2013 , للمرأة , للمراة , أغذية , مفيدة , المرضع , المرضعة , اغدية , افضل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-13-2013, 10:44 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
سوار ليبيا
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سوار ليبيا
 

 

 
إحصائية العضو








سوار ليبيا غير متواجد حالياً

 

 

 




أغذية مفيدة للمرأة المرضعة

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 افضل اغدية للمراة المرضع
كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.

السالمون

يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.
البروتينات
عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.
البقوليات
أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.
التوت
على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.
أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 افضل اغدية للمراة المرضع

الأرز البني
يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.
البرتقال و اليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.
البيض
صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.
الحبوب الكاملة
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.
الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب
الخضروات الورقية
تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».
الحلبة و العصائر الطبيعية
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.



Hy`dm ltd]m gglvHm hglvqum 2013 < htqg hy]dm gglvhm hglvqu

 

ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
سوار ليبيا
آخر مواضيعي 0 كلمات اغنية اجمل الاشياء – عاصي الحلاني 2015 . كاملة
0 كلمات اغنية لبسنى دبلة - مي كساب 2015,كاملة
0 رسائل الكريسماس للحبيب والاصدقاء 2015 , مسجات الكريسماس 2015
0 صور شعار اليوم الوطني لدولة قطر 2014 , تصميم شعار اليوم الوطني القطري 2014
0 صور احتفالات اليوم الوطني لدولة قطر 2014- 2015
0 كلمات اغنية السادات عن ريهام سعيد قولي الحق العفريت طلع ولا لأ 2015
0 يوتيوب مهرجان سادات وفيفتى - بنات الخير 2015 , اغنية تريقة على ريهام سعيد
0 قصة وتفاصيل فيلم جهاد النكاح لهند صبري 2015 , موعد عرض فيلم هند صبري الجديد جهاد النكاح 2015
0 اخبار ليبيا اليوم الاربعاء 17-12-2014 , اخر اخبار ليبيا اليوم الاربعاء 17 ديسمبر 2014
0 شفرات القناة المغربية الاولى الناقلة لكأس العالم للأندية 2014 علي هوت بيرت
التوقيع





   

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
2013, للمرأة, للمراة, أغذية, مفيدة, المرضع, المرضعة, اغدية, افضل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور حرف f إف 2014 , خلفيات حرف f , رومانسية 2015 , تصميم حرف اف عشق وغرام 2014 سوار ليبيا صور منوعة 15 01-22-2015 03:38 PM
صور بنات صنعاء 2015 , , صور اجمل بنات صنعاء 2015 , صور اجمل بنات اليمن 2015 عاشق ليبيا صور بنات 7 12-25-2014 03:16 AM
صور نمور 2014 , خلفيات نمور 2014 , صور نمر المخططه 2015 بسمة محمد منتديات الحيوان والحياة البرية 5 12-24-2014 01:58 AM
صور الفهد , صور فهود 2014 , خلفيات فهود 2014 , صور فهود مفترسة 2015 بسمة محمد منتديات الحيوان والحياة البرية 10 12-24-2014 01:55 AM
صور حنا اماراتيه 2014 , صور نقوش حنه اماراتيه 2014 , صور رسومات حنة اماراتية 2015 عاشق ليبيا حناء - نقش الحناء - نقشات حناء جديدة 5 09-22-2014 10:48 PM


الساعة الآن 10:10 PM

.

معجبوا منتدي بنات ليبيا على الفايسبوك