أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

صور سياراة هيفاء وهبي 2015 , بالصور هيفاء وهبي تتباهي بسيارت... [ الكاتب : عاشق ليبيا - عدد المشاهدات : 957 ]       »     تعليم فن الخياطة بالصور 2014 , تعلم الخياطة بالماكينة خطوة ب... [ الكاتب : عاشقة مصراته - عدد المشاهدات : 45808 ]       »     ملخص نتيجة اهداف مباراة ريال مدريد واتلتكو مدريد في كاس السو... [ الكاتب : سوار ليبيا - عدد المشاهدات : 88 ]       »     اهداف ريال مدريد واتلتيكو مدريد 1-1 كأس السوبر الاسبانى اليو... [ الكاتب : سوار ليبيا - عدد المشاهدات : 36 ]       »     اللغز الذي لم يتمكن 98% من سكان العالم حله [ الكاتب : بسمة محمد - عدد المشاهدات : 1600 ]       »     نكت مصورة عن الكذب 2014 , صور كذب مضحكة جدا 2014 [ الكاتب : سوار ليبيا - عدد المشاهدات : 17915 ]       »     لعبة النصف كلمة... [ الكاتب : أحمد الفرجاني - عدد المشاهدات : 363 ]       »     من تتوقع يرد بعدك... [ الكاتب : أحمد الفرجاني - عدد المشاهدات : 386 ]       »     أغبى 8 اسئله في ليبيا !!! [ الكاتب : سوار ليبيا - عدد المشاهدات : 817 ]       »     نكت مصورة مضحكة جدا جدا 2014 , نكت مصورة مضحكة جديدة 2014 [ الكاتب : بنت طرابلس - عدد المشاهدات : 1014 ]       »    





أمراض العقم و النساء والولادة أمراض العقم و النساء والولادة عن اعراض العقم والعقم عند النساء وعلاج العقم وعالم الحمل والولادة واعراض الحمل وحبوب منع الحمل

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

2013 , للمرأة , للمراة , أغذية , مفيدة , المرضع , المرضعة , اغدية , افضل أغذية مفيدة للمرأة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-13-2013, 09:44 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
سوار ليبيا
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سوار ليبيا
 

 

 
إحصائية العضو








سوار ليبيا غير متواجد حالياً

 

 

 




أغذية مفيدة للمرأة المرضعة

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 افضل اغدية للمراة المرضع
كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.

السالمون

يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.
البروتينات
عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.
البقوليات
أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.
التوت
على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.
الأرز البني
يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.
البرتقال و اليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.
البيض
صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.
الحبوب الكاملة
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.
الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب
الخضروات الورقية
تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».
الحلبة و العصائر الطبيعية
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.



Hy`dm ltd]m gglvHm hglvqum 2013 < htqg hy]dm gglvhm hglvqu

 

ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
سوار ليبيا
آخر مواضيعي 0 ملخص نتيجة اهداف مباراة ريال مدريد واتلتكو مدريد في كاس السوبر الاسباني اليوم الثلاثاء 20-8-2014
0 اهداف ريال مدريد واتلتيكو مدريد 1-1 كأس السوبر الاسبانى اليوم الثلاثاء 19-8-2014
0 يوتيوب برنامج صبايا الخير - حلقة اليوم الاربعاء 20-8-2014 , كاملة
0 يوتيوب برنامج صبايا الخير - ريهام سعيد الحلقة اليوم الثلاثاء 19-8-2014 كاملة
0 توقعات الابراج مع كارمن شماس اليوم الاربعاء 20-8-2014 , برجك اليوم مع كارمن 20 اغسطس 2014
0 توقعات الابراج مع ليلي عبد اللطيف اليوم الاربعاء 20-8-2014 , برجك اليوم 20 اغسطس 2014
0 توقعات الابراج مع ميشال حايك اليوم الاربعاء 20-8-2014 , برجك اليوم مع ميشال 20 اغسطس 2014
0 توقعات الابراج مع ماغي فرح اليوم الاربعاء 20-8-2014 , برجك اليوم مع ماغي 20 اغسطس 2014
0 توقعات الابراج اليوم الاربعاء 20-8-2014 , برجك اليوم الاربعاء 19 اغسطس 2014
0 خلفيات بنات للايفون 2014 , صور بناتية للاجهزة الايفون 2015
التوقيع





   

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
2013, للمرأة, للمراة, أغذية, مفيدة, المرضع, المرضعة, اغدية, افضل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور حرف f إف 2014 , خلفيات حرف f , رومانسية 2015 , تصميم حرف اف عشق وغرام 2014 سوار ليبيا صور منوعة 6 07-23-2014 10:02 AM
صور بنات صنعاء 2014 , , صور اجمل بنات صنعاء 2014 , صور اجمل بنات اليمن 2014 عاشق ليبيا صور بنات 3 07-07-2014 09:56 AM
صور نمور 2014 , خلفيات نمور 2014 , صور نمر المخططه 2015 بسمة محمد منتديات الحيوان والحياة البرية 2 06-24-2014 11:44 PM
صور حنا اماراتيه 2014 , صور نقوش حنه اماراتيه 2014 , صور رسومات حنة اماراتية 2015 عاشق ليبيا حناء - نقش الحناء - نقشات حناء جديدة 2 03-08-2014 03:09 PM
صور الفهد , صور فهود 2014 , خلفيات فهود 2014 , صور فهود مفترسة 2015 بسمة محمد منتديات الحيوان والحياة البرية 1 04-30-2013 01:10 AM


الساعة الآن 06:51 AM

.

معجبوا منتدي بنات ليبيا على الفايسبوك